katabolizam

[Dr. Onan Falus]

a redoslijed ovisi o genetici ili ovisi i o mišićnom radu, i što znači točno "losije misicne skupine"?

Iz moga iskustva, jako je uvjetovano genetikom... Evo ti primjer: ne treniram vec mjesec dana zbog bolesti. Losije skupine su mi prsa i ruke, dobre ledja, noge i ramena. Jedem dovoljno kcal, UHi proteina za odrzati misicnu masu, a sta mislis sta mi se prvo ''smanjilo''?

Naravno, nemoj misliti da i dobre skupine nece otici ako ih previse radis ili premalo. Samo ce otici sporije.

[oljes]

ako preintenzivno vozimo bicikl i potrošimo glikogen iz mišića koji rade-nogu => organizam neće uzimati glikogen iz drugih mišića (prsa, leđa...) nego će doći do katabolizma nogu, tj. razgradnje mišića nogu za proizvodnju energije

ovo bi značilo da, iako nema lokalnog gubljenja sala, postoji lokalni katabolizam ?

znači svi oni koji rade tisuće trbušnjaka dnevno doživljavaju katabolizam istih ?!?!

[Dr. Onan Falus]

Oni koji rade tisucu trbusnjaka dnevno dozivljavaju idi*otizam.

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Oni koji rade tisucu trbusnjaka dnevno dozivljavaju idi*otizam.

Hhahahaha al si lud.

Oni koji rade trbšnjaka tisuću i tisuću ne rade ništa samo se pretreniravaju i mišiću ne daju ikakvu šansu da poraste

[kolar]

ako preintenzivno vozimo bicikl i potrošimo glikogen iz mišića koji rade-nogu => organizam neće uzimati glikogen iz drugih mišića (prsa, leđa...) nego će doći do katabolizma nogu, tj. razgradnje mišića nogu za proizvodnju energije

ovo bi značilo da, iako nema lokalnog gubljenja sala, postoji lokalni katabolizam ?

znači svi oni koji rade tisuće trbušnjaka dnevno doživljavaju katabolizam istih ?!?!

mislim da si dobro zaključio, i moglo bi se reći da je to idiootizam

[keclu]

Oni koji rade tisucu trbusnjaka dnevno dozivljavaju idi*otizam.

Hhahahaha al si lud.

Oni koji rade trbšnjaka tisuću i tisuću ne rade ništa samo se pretreniravaju i mišiću ne daju ikakvu šansu da poraste

nisam baš siguran u ovo. Najčešće ti ljudi koji to prakticiraju su zakržljali, ali sa dobro razvijenim trbuhom. Jer trbuh je malo mišić, brzo se oporavlja.
Ima kod mene u gymu hrpa nogometaša koji samo noge rade, čučanj, polučučnj, iskorak, stražnji iskorak, nabačaj, trzaj.... blabla... sve u svrhu skoka, eksplozivnosti.
Pogađaš, najbolje razvijene skupine su im noge i ne mogu reći da su loše razvijene, a listovi su pozamšni+ BF gornjeg i donjeg dijela se debelo razlikuje, možda i 3 i više %.

tako da, kužiš kaj hoću reći... Da napomenem da ne radim 1000 trbušnih na dan.

[oljes]

Oni koji rade tisucu trbusnjaka dnevno dozivljavaju idi*otizam.

Hhahahaha al si lud.

Oni koji rade trbšnjaka tisuću i tisuću ne rade ništa samo se pretreniravaju i mišiću ne daju ikakvu šansu da poraste

nisam baš siguran u ovo. Najčešće ti ljudi koji to prakticiraju su zakržljali, ali sa dobro razvijenim trbuhom. Jer trbuh je malo mišić, brzo se oporavlja.
Ima kod mene u gymu hrpa nogometaša koji samo noge rade, čučanj, polučučnj, iskorak, stražnji iskorak, nabačaj, trzaj.... blabla... sve u svrhu skoka, eksplozivnosti.
Pogađaš, najbolje razvijene skupine su im noge i ne mogu reći da su loše razvijene, a listovi su pozamšni+ BF gornjeg i donjeg dijela se debelo razlikuje, možda i 3 i više %.

tako da, kužiš kaj hoću reći... Da napomenem da ne radim 1000 trbušnih na dan.

ja sam malo karikirao

al baš mi iznenadilo ovo što sam pročitao, jer sam i ja svjedočio ovome što je keclu napisao

[keclu]

Oni koji rade tisucu trbusnjaka dnevno dozivljavaju idi*otizam.

Hhahahaha al si lud.

Oni koji rade trbšnjaka tisuću i tisuću ne rade ništa samo se pretreniravaju i mišiću ne daju ikakvu šansu da poraste

nisam baš siguran u ovo. Najčešće ti ljudi koji to prakticiraju su zakržljali, ali sa dobro razvijenim trbuhom. Jer trbuh je malo mišić, brzo se oporavlja.
Ima kod mene u gymu hrpa nogometaša koji samo noge rade, čučanj, polučučnj, iskorak, stražnji iskorak, nabačaj, trzaj.... blabla... sve u svrhu skoka, eksplozivnosti.
Pogađaš, najbolje razvijene skupine su im noge i ne mogu reći da su loše razvijene, a listovi su pozamšni+ BF gornjeg i donjeg dijela se debelo razlikuje, možda i 3 i više %.

tako da, kužiš kaj hoću reći... Da napomenem da ne radim 1000 trbušnih na dan.

ja sam malo karikirao

al baš mi iznenadilo ovo što sam pročitao, jer sam i ja svjedočio ovome što je keclu napisao

da... Što se tiče lokalnog gubljenja sala... Kroz 2-3mj. dijete je praktički nemoguće, ali kroz godine, vidite i sami rezultate na primjerima. Neću dalje govoriti jer nemam nikakve podatke, studije ili slično čime bi potkrijepio svoje izjave, ali pričam na temelju onoga što sam vidio.
Ista stvar je sa tenisačima i rukom kojom igraju(vaskularna i mišićava.)

velikim dijelom je to do povećanja mišićne mase, ali mislim da postoji i lokalno smanjenje BF-a upravo zbog konstantnog zagrijavanja jednog te istog mišića.

čisto zapažanja... nemojte me razapet. 

[mike_os]

Istina u neku ruku... Imao sam ja brutalno nizak bf al plocice su tu samo ak radim trbusnjake nekih 5 puta tjedno.. apsurd al tako je

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Istina u neku ruku... Imao sam ja brutalno nizak bf al plocice su tu samo ak radim trbusnjake nekih 5 puta tjedno.. apsurd al tako je

Ma nije apsurd, ja imam žile preko ramena 365 dana u godini, a drobina mi se umasti skroz a ramena su vretenasta, pa ako je neko ubra prije sam se većinu puta slikavao u majicama da sakrijem "dolje" ali ramena suha uvijek, a sa njima sam i najponosniji što se tiče snage, izgleda itd...dok recimo oni puno i rade (bench, ramena...dakle 2x u tjednu rade vrlo intenzivno!), a jednom sam pričao sa jednim iskusnim BB koji je prošao sito i rešeto, sa Jamajke je zna ga ekipa Splitska tamnoput je, on je svoje klijente doslovno tjerao na lipozu forsirajući najkritičnije točke, ali ipak smatram da to djeluje kad je taj BF normalan dakle do nekih maximalnih 17% iznad toga je po meni već skoro pa pretilost u smislu fitnessa, da me se krivo ne shati...

[Nino]

Odgovor je:
 - Mišićaviji trbuh će uz istu količinu masti izgledati suvlje, imati manji bf% nego onaj manje mišićav
 - Tenisači imaju razvijeniju onu ruku (veću mišićnu masu) u kojoj drže reket i ta će ruka imati manji bf% od ruke koja je manje razvijena, uz istu količinu masti.
 - Nogometaši koji u teretani rade samo noge, imaju razvijenije noge u odnosu na gornji dio tijela. Ukoliko im je po defaultu genetika takva (kod muškaraca najčešće jest) da imaju podjednako raspoređenu količinu sala po tijelu, noge će im izgledati suvlje, jer će zbog nesimetrično veće mišićne mase, bf% donjeg dijela tijela biti manji.

Lokalno sagorijevanje masnog tkiva, još uvijek, ne postoji.

[suspenzija]

znam jednog momka, zna ga i est, znaci samo radi trup, noge ne, i u masi ima vidljive trbusne, dok su ruke masne, u defki ima jos bolje trbusne dok su ruke jos uvik masne, iako mu ruke rade na svakom treningu...po ovome primjeru nema logike

[remez]

Upravo tako. Odrzavanje povoljnog AK profila kroz dan + odrzavanje dovoljnog unosa kcal da pokrije metabolicku potrosnju i osigurava gorivo za biokemijski skup proces anabolizma su dva faktora (uz pametan trening) koji maksimiziraju anabolizam u hormonalnim uvjetima kojima se nalazimo (ako je rijec o egzogenoj hormonalnoj potpori, dvije navedene stavke su naravno vece). No isto tako, moj savjet ljudima je da ako niste bilderi amateri ili jednoga dana i profesionalci, da se ne zamarate previse sa obrocima svaka 2-3 sata, jer ce sa vremenom to postati opsesija koja ne samo da moze imati utjecaj na socijalni zivot, vec i na psihu i stres. A sto se dogadja pod stresom? Luci se kortizol Trudite se jesti svaka 2-3 sata, ali ako u slucaju da nemozete ili vas to ponekad dovodi u neugodne drustvene situacije, nemorate se zivcirati, niste se unazadili toliko da bi bilo vrijedno spomena. Pa i da se radi o razmaku od 5 sati. Samo se onda potrudite da se radi o cvrstoj hrani, ne prasku, da pojedete mozda nesto i povrca da se usporbi absorbcija, te ako vas bas to toliko muci, malo svjezeg sira ili svinjetine ce pomoci vasoj bigoreksiji da se osjecate bolje

Odlican savjet. Treba se truditi jesti svaka 2-3 sata, no to ponekad moze izazvati neugodne drustvene situacije (dobro receno Onane) pa zato bolje ici koliko se moze i koliko si spreman.