Ženska prsa ne čini samo mišićno tkivo već velikim dijelom i masno tkivo, žlijezde, itd.
Zato neće niti jedan oblik treninga aktivno, dobro kontrolirano i pozitivno djelovati na cjelokupni sastav i izgled prsa, već
samo na mišićno tkivo.
Iznimka je aerobna aktivnost koja može ubrzati proces razgradnje masti što se izravno održava na veličinu ženskih prsa .
Način prehrane, samostalno ili u kombinaciji sa vježbanjem, bitno utječe na njihov izgled. Skidanjem suvišnih kilograma najčešće će urokovati posljedice opuštenih dojki, a to će se posebno dogoditi ako se
mršavi pretjerano naglo. Da bi se to izbjeglo, treba se držati mršavljenja od maksimalno o,5 do 1 kg tjedno.
Ponekad nam treneri u fitnes centrima tvrde da su za pozitivne promjene oblika dojki bitne upotrebe sprava za vježbanje. To nažalost nije točno jer se vježbanjem mogu očekivati promjene samo na mišićnom tkivu, a ne na žlijezdama i nakupinama masti.
Dakle,
oblik, punoća, velićina i položaj dojki ne može se bitnije promijeniti. Pravilnim treningom i prehranom svi ostali dijelovi tijela mogu se lijepo oblikovati.
Kod mršavljenja žena s manjim dojkama neće doći do pretjeranog opuštanja, kao što bi se moglo dogoditi u onih s većim dojkama.
Povećanje mišićne mase prsnih mišića pravilnim treningom s otporom biti će očitije kod žena s manjim, nego u onih s većim dojkama.
Treba znati da veća mišićna masa prsnih mišića ne znači i njihov ljepši izgled. Često se događa baš suprotno, zato žene ( osim ako mi to nije potrebno u pripremam za sport) ne trebaju pretjerivati s treningom prsnih mišića, a to je česta greška koju čine mnogi treneri a i same žene.
Za kraj bi napomenula da nije poželjno vjerovati svim "čarobnim formulama" za skidanje suvišnih kilograma, a posebno za promjenu u željeni oblik, veličinu ili čvrstoću ženskih dojki.
