RADI SE O VAŠEM TIJELU - UČINITE GA LIJEPIM

[red sonia]

zar nije bolje u pwm-u bez dodatnog uzimanja glutamina jer dolazi do njegovog prevladavanja nad ostalim aminokiselinama koje se moraju boriti sa njime i tako nastaje neravnoteža među njima?!

volio bi da se konačno riješi ovo sa glutaminom u pwm-u jer pola njih tvrdi jedno ,a pola drugo!
 

Koliko ja znam, glutamin je neesencijalna aminokiselina i čini 60 % svih aminokiselina u tijelu i ne vidim kako i zašto bi došlo do neravnoteže ako (citiram medicinsku publikaciju): "Prehrana s puno bjelančevina može povećati količinu proteina u organizmu do najviše 5%, a ta se količina vrlo brzo potroši u gladovanju ili uz nizak unos proteina hranom. Ako sve esencijalne i neesencijalne aminokiseline nisu istodobno prisutne u potrebnim odnosima na mjestima sinteze proteina, sinteze neće biti, a višak aminokiselina neće biti sačuvan za poslije, nego će u tijeku nekoliko sati biti upotrijebljen u druge svrhe, pretežno kao gorivo. Za dobro iskorištavanje proteina iz hrane potrebno je stoga da su oni po količini i kvaliteti ravnomjerno raspoređeni u tijeku dana i iz dana u dan". Ovdje se radi o sintezi proteina, ali za nas je bitno slijedeće - pasus o tome što se događa s viškom, bilo sinteze ili ne. Dakle iz ovog je očito da nakon vježbanja treba povećati količinu glutamina, pretpostavljam proporcionalno potrošnji, tj. unosu hrane u odnosu na unos hrane kada ne biste vježbali. meni se, recimo unos hrane poveća za 3 puta kad treniram.
Također, aminokiseline se ne "bore međusobno", već se troše ili se međusobno spajaju u peptide, od kojih su neki proteini, a to je ono što nam treba, zar ne? Dakle, izjava o neravnoteži nikako ne stoji.

Naravno, dozvoljavam i da griješim.

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Hvala na osvrtu, jako zanimljivo i slično mojim spoznajama

[Electrix]

Vedran Jaksic je negdje napisao:
"Dakle, smanjimo li potkožno masno tkivo, a mišić nam ostane jednako veliki:
- biti ćemo mišićaviji
- izgledati ćemo kao da imamo veće mišiće nego prije smanjenja potkožnog masnog tkiva " itd...

Mene zanima - kako to da ćemo izgledati kao da imamo veće mišiće smanjimo li potkožno masno tkivo? Može li neko objašnjenje? Sam se bojim započinjati definiciju da ne bih izgledao manji, tj. da ne bi mišići izledali manje. Bojim se da će mi smanjenje potkožnog masnog tkiva unutar samog mišića i ono između kože i mišića prividno smanjiti mišić, a ne povećati ga.

[Kile]

U jesi zaronio s glupostima...uglavnom cim postavljas takva pitanja dalo bi se zakljuciti da nisi nikada odradio
definiciju pa to svakako odradi jer ces izgledati puno bolje,a sto se tice velicine...imas vremena...

[janjetina]

Post koji citiram je pun netocnosti koje treba ispraviti.

"Prehrana s puno bjelančevina može povećati količinu proteina u organizmu do najviše 5%, a ta se količina vrlo brzo potroši u gladovanju ili uz nizak unos proteina hranom. Ako sve esencijalne i neesencijalne aminokiseline nisu istodobno prisutne u potrebnim odnosima na mjestima sinteze proteina, sinteze neće biti, a višak aminokiselina neće biti sačuvan za poslije, nego će u tijeku nekoliko sati biti upotrijebljen u druge svrhe, pretežno kao gorivo. Za dobro iskorištavanje proteina iz hrane potrebno je stoga da su oni po količini i kvaliteti ravnomjerno raspoređeni u tijeku dana i iz dana u dan".

Ne znam o kojoj je medicinskoj publikaciji rijec (o kojoj i iz kojeg stoljeca?), no ovo jednostavno nije tocno. Kao prvo, termin 'kolicina proteina u organizmu' je besmislen (osim ako razmatramo visemjesecno ili dulje vremensko razdoblje, a tada nam je jednostavnije reci 'misicna masa', buduci da je jedini nacin da bi se trajno povecala 'kolicina proteina u organizmu' njihova sinteza u sklopu hipertrofije misicnih vlakana (ako izuzmemo posebne slucajeve, kao sto su djeca, rekonvalescenti, i sl). Moze se razmatrati kolicina aminokiselina u krvi, koje se iz krvi apsorbiraju u stanice i tamo koriste za sintezu proteina, koja se UVIJEK odvija (ako ne kao sinteza strukturnih proteina, onda kao sinteza enzima). Zatim, sinteza neesencijalnih aminokiselina potrebnih za fizioloske procese je brz proces u odnosu na sintezu proteina, kao i u odnosu na glukoneogenezu (koja je preduvjet koristenja proteina za energiju, odnosno proteini se moraju pretvoriti u glukozu prije konverzije u ATP, a u hormonalnim uvjetima nakon obroka (inzulin se luci cim su leucin, lizin i druge EAA prisutni u krvi, glukagon se ne luci, osim ako razina glukoze u krvi nije ispod ravnotezne) to je nemoguce, te u normalnim situacijama, uz opskrbljenost organizma esencijalnim aminokiselinama, nije moguce da nedostatak neesecijalne aminokiseline onemoguci proces sinteze enzima ili strukturnih proteina.
Za dobro koristenje proteina, potreban je pulsirajuci dotok svih esencijalnih aminokiselina u pravilnim vremenskim razmacima.

Ovdje se radi o sintezi proteina, ali za nas je bitno slijedeće - pasus o tome što se događa s viškom, bilo sinteze ili ne. Dakle iz ovog je očito da nakon vježbanja treba povećati količinu glutamina, pretpostavljam proporcionalno potrošnji, tj. unosu hrane u odnosu na unos hrane kada ne biste vježbali. meni se, recimo unos hrane poveća za 3 puta kad treniram.

Cinjenica je da se glutamin vrlo lose apsorbira u ljudskom probavnom sustavu, te ga vrijedi uzimati jedino intravenozno (Od silnih studija koje financira industrija suplemenata, ni jedno nije pokazalo ucinkovitost oralne suplementacije glutaminom), a druga cinjenica je da se glutamin izrazito brzo sintetizira iz izoleucina i valina u slucaju potrebe i visoke koncentracije tih AA.

Također, aminokiseline se ne "bore međusobno", već se troše ili se međusobno spajaju u peptide, od kojih su neki proteini, a to je ono što nam treba, zar ne? Dakle, izjava o neravnoteži nikako ne stoji.

Spajanje u peptide je energetski intenzivan proces, koji se moze odvijati samo unutar stanice uz kontrolu enzima, a da bi se odvijao, aminokiselina mora uci u stanicu.

I te kako se AA 'bore' za receptore na povrsini stanica. Postoji nekoliko tipova receptora za transport aminokiselina i njihova je koncentracija ogranicena, te se vise razlicitih aminokiselina veze na isti tip receptora. Posljedica te pojave koju su svi iskusili je pospanost nakon obilnog obroka koji podigne inzulin (inzulin povecava koncentraciju vise tipova nosilaca za AA, njihov se transport u stanice poveca, ostane povecana koncentracija triptofana u krvi, jer se on transportira neovisno o inzulinu, triptofan difundira kroz krvomozdanu barijeru, pokrece Trp->5-HT->5-HTP->serotonin->melatonin sintezu i evo pospanosti).

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

Janje rulezzzzzzzzz again! Bravo maistore, kapa do poda, hvala

[Nino]

Vedran Jaksic je negdje napisao:
"Dakle, smanjimo li potkožno masno tkivo, a mišić nam ostane jednako veliki:
- biti ćemo mišićaviji
- izgledati ćemo kao da imamo veće mišiće nego prije smanjenja potkožnog masnog tkiva " itd...

Mene zanima - kako to da ćemo izgledati kao da imamo veće mišiće smanjimo li potkožno masno tkivo? Može li neko objašnjenje? Sam se bojim započinjati definiciju da ne bih izgledao manji, tj. da ne bi mišići izledali manje. Bojim se da će mi smanjenje potkožnog masnog tkiva unutar samog mišića i ono između kože i mišića prividno smanjiti mišić, a ne povećati ga.

Probaj si na ruku kemijskom nacrtati venčuge i separacije pa pogledaj dali bi ti ruka izgledala veće ili manje, kad bi ih imao.

[N_E_Z_N_A_L_I_C_A]

@Nino

Iskreno ja nisam venozan prirodno odnosno jesam imam one velike konjske vene, nemam onih puno kao recimo Jadro, ali preko biđe mi para jedna debela kao prst, preko prsa isto i ramena, doduše sad sam ih dobio i kraj sljepočnica i djeluju kao puzevi, nimalo mi se ne dopadaju makar se kao cijene.

[Nino]

Ne kažem da bi ti se to trebalo dopadati, niti kažem da se to posebno cijeni. Izdefinirana ruka sa puno detalja i vena vizualno djeluje mnogo veća nego ta ista ruka kad je vodenastija i/ili masnija.

[nadrealista]

meni su vene cudo.. kad se vide..

[Electrix]

Probaj si na ruku kemijskom nacrtati venčuge i separacije pa pogledaj dali bi ti ruka izgledala veće ili manje, kad bi ih imao.

Dobra ideja, samo sto bih trebao pravog umjetnika da to ucini realno, tako da nista od toga

[kolar]

5. Dodaci hrani
- vanadijev sulfat usmjerava šećer iz krvi više u mišić nego u masno tkivo
- krom djeluje slično kao vanadijev sulfat
- L - karnitin olakšava iskorištavanje tjelesnih masti za proizvodnju energije, ali isključivo kod ishrane s izuzetno malom količinom ugljikohidrata
- "fat burneri" nemaju značajnije djelovanje

gdje se mogu kupiti vanadijev sulfat i krom i koji ih suplementi sadrže?

[Burazer]

-Krom je esencijalni mineral potreban za normalan metabolizam ugljikohidrata i masti. Pripada skupini elemenata u tragovima koje organizam treba u količini manjoj od 100 miligrama na dan.

- Većina ljudi ne dobiva dovoljno kroma prehranom, stoga, neki primjenjuju dodatke (kromov citrat ili kromov pikolinat).


OVAJ MI SE DIO POSEBNO SVIDJA

- Manjak kroma dovodi do neotpornosti na alkohol,( OD SADA NEIDEM BEZ KROMA U GRAD  ), povišene razine šećera u krvi, trnaca u udovima i slabe koordinacije mišića. Višak može kočiti djelovanje inzulina i može biti štetan.

Što radi?

Krom zajedno s inzulinom upravlja iskorištavanjem šećera u organizmu i nužan je za metabolizam masnih kiselina. Sprečava aterosklerozu, a poznato je i da smanjuje opasnost od bolesti srca i krvnih žila.

Gdje ga ima?

Nalazi se u: pivskom kvascu, jetri, nemasnom mesu, peradi, šećernom sirupu, cjelovitim žitaricama, siru i jajima.

Zanimljivosti:

    * Na preporučuje se krom uzimati istovremeno s lijekovima za neutralizaciju želučane kiseline, a niti s kalcij karbonatom, jer oni mogu smanjiti iskorištavanje kroma u tijelu.

Istovremeno uzimanje vitamina C značajno povisuje apsorpciju kroma

[Puhi]

Profesore pravi je uzitak ponovo citat vase postove , svaka cast

Potpisujem